รูปร่างที่อวบอ้วนหรือมีไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมากมาย โดยเฉพาะปัญหาหน้าท้องที่พยายามลดอย่างไรก็ไม่เห็นทีท่าว่าพุงจะยุบสักที หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังประสบกับปัญหาดังกล่าว เราขอแนะนำทางเลือกในการออกกำลังกาย 3 วิธีดังนี้ รับรองเลยค่ะว่าจะช่วยสลายไขมันได้ทั้งเรือนร่างและช่วยให้ไขมันหน้าท้องยุบลงได้มากขึ้นแน่นอน

3 ทางเลือกในการออกกำลังกายสลายไขมัน ลดพุงให้แบนราบได้ผล
3 ทางเลือกในการออกกำลังกายสลายไขมัน ลดพุงให้แบนราบได้ผล

 

1.วิ่งจ็อกกิ้งหรือเดินออกกำลังกาย

อยากให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ สาวๆ รู้มั้ยคะว่าการวิ่งจ็อกกิ้งหรือการเดินออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 5 วันๆ ละ 30 – 40 นาทีจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี แถมการออกกำลังกายประเภทนี้ยังทำให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรง ไขมันหน้าท้องก็จะยุบลงและที่สำคัญเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ใดๆ อีกด้วย ง่ายสุดง่ายแบบนี้ เห็นที่ต้องหมั่นวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดินเป็นประจำแล้วนะคะ

2.ปั่นจักรยาน

นอกจากการวิ่งและเดินแล้ว ยังมีการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่จะช่วยสลายไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดีไม่แพ้กัน นั่นก็คือการปั่นจักรยานนั่นเอง การปั่นจักรยานนั้นจะทำให้เกิดการแคลอรีได้ถึง 250-500 กิโลแคลอรี ภายในเวลาเพียงแค่เพียง 30 นาทีเท่านั้น แต่ทั้งนี้จะต้องขึ้นอยู่กับความเร็วและสภาพภูมิประเทศที่เราไปปั่นด้วย การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ ไม่เพียงแค่จะช่วยลดหน้าท้องได้แต่เพียงเท่านั้น หากแต่ยังเหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมากที่มักมีปัญหาหัวเข่าหรือข้อต่างๆ หากไปออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ที่หนักกว่า

3.ออกกำลังกายแบบ HIIT

การออกกำลังกายแบบ HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING) ถือเป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับกับเบา โดยจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้สูงมากทีเดียว เพราะจะสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินในบริเวณหน้าท้องให้หมดไปได้ อีกทั้งตามส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะได้รับการเผาผลาญจนไขมันลดได้ด้วยเช่นกัน สำหรับใครที่มักออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว ร่างกายของคุณย่อมมีความแข็งแรงอยู่มากพอสมควร เราขอแนะนำให้คุณเลือกออกกำลังกายด้วยวิธีนี้เลยค่ะ ซึ่งหลักการในการออกนั้นก็ง่ายอย่างมากคือ ให้ออกกำลังกายแบบหนักๆ 30 – 45 วินาที จากนั้นสลับมาออกแบบเบาๆ อย่างน้อย 10 – 15 วินาที สลับกันไปเรื่อยๆ จนกว่าจะหมด แม้การออกกำลังกายแบบ HIIT จะดูเหนื่อยและหนักมากกว่าการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ทว่ากลับให้ผลลัพธ์อย่างคุ้มค่าสุดๆ เลยทีเดียว

นี่คือ 3 ทางเลือกในการออกกำลังกายที่นอกจากจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังช่วยสลายไขมันได้ทั้งเรือนร่าง และสาวๆ คนไหนที่อยากให้หน้าท้องแบนราบ พุงยุบขึ้นโดยเร็วก็สามารถออกกำลังกายด้วยรูปแบบดังกล่าวได้เลยเช่นกัน ทำเป็นประจำ รับรองได้ผลลัพธ์อันน่าอัศจรรย์แน่นอนค่ะ